【清水实子：千叶老师，这是我为舞子同学制定的体能训练计划，请您参考。】
【澪：收到，我会督促她认真完成的。】
【清水实子：嗯，那就拜托千叶老师了，我很期待和她在全国大赛夺冠的那一刻呢。:-D】
【澪：￣▽￣】
夺冠呀，那自然需要好好训练舞子一番了。
澪一把掀开千叶舞子同学的被褥，接着跨坐在她的腿上，握住双手将人一把拉起身来，然后揉着她迷糊的脸蛋说道：“舞子同学，请起床准备参加训练啦！”
……
被人突然叫醒时一种超级难受的体验。
即便女孩几乎不存在起床气，可被这样喊醒还是让她心里怨气满满。
混蛋恶魔，要死嘛这是？
舞子两眼眯成一条缝，不满地盯着澪，张了张嘴还是没敢把想要喷的话说出口去。
没办法，她打不过。
不过她倒是有另一个办法，那就是撒娇卖萌嘤嘤嘤。
这可以算作是女孩子的天赋了。
“呜。。。人家还没睡醒的啦。”
说完，舞子揉着惺忪的睡眼作出一副困得要死的模样，一头倒在澪的肩上，接着顺着光滑的皮肤慢慢向下。。。
呵！
这几天以来，澪早就摸清这小色魔的套路了，果断向后倒下一些，当场让女孩的脑袋错过了想要进攻的目标。
落了空的舞子恰好闪到了脖子，不得不倒下身捂着头嘤嘤嘤起来：“呜呜，疼死我了，澪姐你好狠心呀。”
嘁。。。
对此，澪只有一句中文俗语可以评价舞子的行为。
自作孽，不可活！╮(╯▽╰)╭
撒娇计划失败的舞子同学不得不起床洗漱，准备和澪姐去开始今日的训练。
……
对于全场篮球比赛而言，有一个好的体能是取胜的基础之一。
不少篮球爱好者在半场对战时还能生龙活虎，一到了全场比赛就累死累活，完全萎了，三分沾不到框，上空篮不进等等失误都会出现。
从周五的训练赛来说，舞子在下半场的体力下降很快，几乎只能跟着澪在场上跑动，而无法进行有效的战术配合。
这也是清水实子希望澪能督促舞子好好进行体能的缘故。
在这份体能训练计划表里，实子同学详细列出了两个小时训练时间内应该做的事。
首先是绕篮球场运球跑二十圈热身，活动筋骨，以适应接下来的训练。
第二件便是折返跑了，毕竟篮球赛经常会出现攻守转换的情况，通过训练来适应奔跑节奏同时也能锻炼短时间的体能爆发。
第三件则是上篮训练，来回十次，这个训练就需要澪在途中进行传球配合。
算上休息时间，完成这三项训练后，两个小时应该刚好合适。
昨天逛商场时，澪贴心地为舞子挑选了 UN出品的黑色紧身短袖和紧身短裤。
这两款专为体育运动打造的产品，吸汗性能好，穿着身上十分舒服透气，不会对。。。（咳咳，广告时间到。）
至于澪自己，则是换上了运动鞋和昨天买来的短袖中筒裤，脖子上戴着口哨，在球场上监督着舞子的训练。
现在是上午七点二十分，天亮了有一段时间，太阳尚不大，不会太热，并且是周末，篮球公园内也并没有其他的人在。
因此两人可以在此地不受打扰地进行训练。
带球跑圈对于舞子来说难度较低，看得出来她还是有底子在的，不会发生跑不到一圈就丢球这种事。
七点三十五分，跑圈结束，舞子抱着篮球表情轻松地来到澪面前说道：“哼哼，就这，能不能加一点训练强度呀？”
ㄟ(▔,▔)ㄏ
澪有些疑惑地歪了歪头，看着女孩这嘚瑟的神情，微笑着回答：“是吗，休息时间五分钟，准备开始折返跑训练。”
(ˉ▽￣～) 切~~
折返跑，就这就这？
舞子喝了一口运动饮料，一脸轻松地放下球来到边线活动身体，似乎对接下来的训练项目十分有把握。
啧，还装起来了？
澪不知道这孩子哪来的勇气，既然如此，那就得加点儿压力了。
于是她来到舞子的身边，凑近耳朵说道：“那我也加入，如果跑不过我，就要加一组俯卧撑哦？”
щ(ﾟДﾟщ)
舞子表情略微慌乱了下，但很快恢复信心满满的样子故作镇定道：“跑过你还不容易。”
“是吗？那就准备开始哟。”
哔！
五分钟后，一声哨响，折返跑训练开始。
舞子和澪同一时间自底线冲刺而出，朝着对侧篮球架下跑去。
女孩紧咬着牙关，目光瞥着右侧，发现自己和澪姐差不多是在同一条线上时，更是信心爆棚，相信自己能够打败这个可恶的恶魔。
令舞子没有想到的是，差距在通过对侧底线转身折返时被拉开了。
两人同时抵达底线后，她本是按照正常流程，一只脚在踏入的瞬间就做好了回身的准备，顺带下意识看向旁侧时，看见了不可思议的一幕。
澪在跨过线的瞬间使了个侧身翻完成转身动作并重新起步，而她此时才刚刚转过一半。
这。。。
作弊呀，这是！
呜呜，这样玩谁打得过呀！
然而此时再后悔也没有作用了，折返的路程舞子拼尽全力也未追上，最后慢了两步落败。
也意味着，她要做一组俯卧撑。
嘶。。。
等等，我好像又上当了，刚才没有问一组是多少个，以澪姐的性格，肯定会刁难我的吧？
舞子露出一脸苦涩的表情，她在心里默默起誓，从今以后再也不做试图挑战这屑恶魔的事。
而接下来的俯卧撑惩罚，也的确如她所料，只做了五个，却玩了足足十分钟。
“一！”
说完一之后，澪就不再喊二，而是拿出饮料半蹲在舞子身边大口大口喝着，喉咙咽下水的咕嘟嘟声，听得她也想喝水，可现在只能痛苦地撑在地面上，双手颤抖个不停。
第二次喊一时，澪一屁股坐在了舞子的腰上，让她保持撑住动作的同时，尽可能将自己抬起来。
很显然，舞子的手臂力量还不足以支撑这样的做法，直接趴在了地上。
第三次，澪让舞子只用三根手指撑起自己。
第四次，她蹲在女孩身边对着耳朵轻轻吹气，眼睁睁看着这孩子面红耳赤浑身突然软了下来难受不已的样子。
只有第五次，是正常的一二起伏。
“呼。。。”
舞子生无可恋地瘫坐在地上，任凭太阳晒在身上，嘴巴大张喘着气。
这个可怕的恶魔。。。
光是折磨也就还好，为什么还要用涩涩的手段来折磨她？
如果上天再给一次机会，她一定不会。。。。。。
嗯，是涩涩惩罚的话，好像也不赖？
ヾ(=･ω･=)o
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